Всем известно, что сидячий образ жизни является одной из причин возникновения ожирения, а вместе с ним сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеохондроза, варикоза. Поэтому нам необходимо ежедневно двигаться.
Всемирная организация здравоохранения советует людям заниматься спортом 150 минут в неделю. По словам экспертов, чтобы снизить риск серьезных заболеваний, рекомендуемый минимум физических тренировок в неделю должен быть увеличен как минимум в 2 раза. При этом специалисты заявляют, что их можно увеличить за счет ходьбы по лестнице по 10 минут каждый день, уборки по 15 минут, работы в саду 20 минут, бега 20 минут или езды на велосипеде по 25 минут.
Даже легкая физическая активность улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ, способствует выработке эндорфина – гормона радости, подавляет стресс, выводит вредные токсины и негативную энергию.
В дополнение к этим преимуществам при физической активности улучшится концентрация внимания, появится хороший физический тонус и подтянутость мышц.
А помните производственные зарядки, которые выполняли каждое утро, всем коллективом? Польза от такого начала рабочего дня потрясающая – это не только профилактика развития производственных заболеваний и повышение работоспособности, но и заряд позитивными эмоциями, отличным настроением, и как итог – формирование здорового психологического климата.
Во Всемирный день здоровья – 7 апреля, в 9.30, специалисты Оренбургского областного центра общественного здоровья под руководством фитнес-инструктора Алены Жук проведут прямую трансляцию утренней зарядки. Комплекс рассчитан на физически неподготовленного типового сотрудника. Для зарядки не обязательна спортивная одежда.
Присоединиться можно в сообществе «Здоровое Оренбуржье» в социальной сети Вконтакте.
